Trening

Najbolji treninzi za snagu, izdržljivost i definiciju! Vežbe, programi i tehnike za početnike i iskusne vežbače

Zašto je važno raditi vežbe istezanja nakon treninga?

by
vežbe za istezanje nakon treninga

Kada govorimo o važnosti vežbi istezanja nakon treninga, često zaboravljamo koliko istezanje može doprineti poboljšanju vaših performansi i opšteg zdravlja. Jedan od ključnih aspekata istezanja je povećanje fleksibilnosti i opsega pokreta. Redovnim istezanjem, vaši mišići i zglobovi postaju elastičniji, što može sprečiti povrede tokom intenzivnih treninga. Uključite vežbe istezanja kao deo svoje redovne rutine treniranja … Pročitaj više

Vežbe za stomak i zadnjicu kod kuće – Saveti za početnike

by
ČUČANJ I ISKORAK ZA POČETNIKE

Vežbanje kod kuće postaje sve popularnija opcija za žene koje nemaju vremena ili mogućnosti da posete teretanu. Stručnjaci ističu važnost dobre pripreme, adekvatnog prostora za vežbanje, kao i pravilnog izvođenja vežbi kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalni efekat. Motivacija je ključna, a početnički programi vežbanja trebaju da budu prilagođeni individualnim sposobnostima vežbača. Vežbe … Pročitaj više

Da li teretana utiče na rast? Mitovi i stvarnost

by
decko u teretani

Bavljenje sportom, a naročito treningom u teretani, često podiže pitanje da li vežbanje sa opterećenjem može uticati na rast mladih osoba, posebno adolescenata. Preovlađujući mitovi sugerišu da trening sa tegovima može zaustaviti ili usporiti rast, dok drugi veruju da vežbanje može stimulisati hormon rasta, pa čak i poboljšati različite efekte na rast kostiju i mišića. … Pročitaj više

Kako napraviti plan treninga u teretani za žene? Najčešće greške

by
Kako napraviti plan treninga u teretani za žene?

Redovno vežbanje može biti uzaludno ukoliko ne postoji pravilno planiranje i praćenje programa vežbi. Plan treninga za žene treba da bude prilagođen individualnim ciljevima i vežbačkom iskustvu, bilo da je vaš cilj gubitak težine ili povećanje mišićne mase. Prilikom izrade plana treninga za žene, takođe je važno voditi računa o nivou intenziteta vežbanja. Konstantno upražnjavanje … Pročitaj više