Plazma keks je verovatno jedan od najpoznatijih brendova u Srbiji i regionu. Ovaj keks je deo tradicije već više od pet decenija i popularan je ne samo na Balkanu već i šire. Prisutan na tržištima drugih kontinenata, Plazma keks je obeležio mnoge generacije i promoviše se kao zdrava opcija.

Međutim, važno je detaljno razmotriti njegov nutritivni profil i kalorijsku vrednost kako bismo shvatili uticaj Plazme na naše zdravlje i kilažu. U ovom članku ćemo analizirati sve ključne komponente Plazma keksa i odgovoriti na važno pitanje – da li plazma goji?

Nutritivne vrednosti Plazma keksa

Iako se često konzumira kao ukusan užitak, važno je biti svestan njegovih nutritivnih vrednosti koje uticiju na vašu ishranu.

Energetska vrednost

Energetska vrednost Plazma keksa na 100 g iznosi 443 kCal, što ukazuje na visok kalorijski sadržaj. Zbog toga, treba biti oprezan sa količinom kada se vodi računa o kalorijskom unosu, naročito ako se trudite da održite ili smanjite telesnu težinu.

Proteini

Plazma keks sadrži 11,9 g proteina na 100 g, što zadovoljava 24% preporučenog dnevnog unosa.

Proteini u plazmi su biljnog porekla, što je važno za one koji prate biljne dijete ili žele da unesu više biljnih proteina u svoju ishranu.

Ugljeni hidrati i šećeri

plazma keksici gomila — Ugljeni hidrati u Plazmi iznose 70,4 g na 100 g, od čega su 20 g šećeri.

Ovo daje brz priliv energije, ali može dovesti i do brzog pada energije nakon konzumacije. Visok sadržaj šećera u plazmi zahteva umerenu konzumaciju, naročito ako pazite na unos šećera u ishrani.

Masti i vlakna

Kada su masti u pitanju, 100 g Plazme sadrži 12 g masti, uključujući 7,5 g zasićenih masti. Unos zasićenih masti treba kontrolisati kako bi se održalo zdravlje kardiovaskularnog sistema. Plazma keks takođe sadrži 3 g vlakana na 100 g, koja imaju povoljan učinak na probavni trakt.

Nutritivna Sastavnica	Količina (na 100g)	Postotak Dnevnog Unosa
Energetska vrednost	443 kCal	22%
Proteini	11.9 g	24%
Ugljeni hidrati	70.4 g	23%
Od toga šećeri	20 g	22%
Masti	12 g	18%
Od toga zasićene masti	7.5 g	37%
Vlakna	3 g	12%

Da li plazma goji?

plazma keksici — Veoma je važno razumeti kako Plazma keks utiče na vašu ishranu i kontrolu težine.

S obzirom na visok unos kalorija, jedan od glavnih faktora koji treba uzeti u obzir je vaš dnevni unos kalorija.

Na 100 grama, Plazma keks sadrži 437,2 kcal, što se lako može dodati dnevnom unosu.

Jedan od ključnih aspekata u kontroli težine je moderacija. Iako vas bogati ukus Plazma keksa može privući, njegova nutritivna vrednost ukazuje na potrebu za svesnim unosom kako biste izbegli neželjene efekte kao što je povećanje telesne mase.

Dakle, da li plazma goji? Ako se konzumira u okviru dnevnih preporuka i uz aktivan način života, možete uživati u ovom popularnom keksu bez značajnijih problema.

Zaključak

Da sumiramo, Plazma keks može biti deo vaše ishrane, ali je važno konzumirati ga umereno i uz zdravu zamenu kada je to moguće.

Praćenje saveta za umanjenu konzumaciju, integracija plazme u dijete sa pažnjom i obraćanjem pažnje na uticaj na zdravlje pomoći će vam da održite fit i vitak izgled, bez odricanja od omiljenih poslastica.